பிறரின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து உங்களை குறைத்து மதிப்பிடும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
காலை எழுந்தவுடன் Instagram.
சிறிது நேரம் கிடைத்தால் Facebook.
இரவு தூங்குவதற்கு முன் YouTube Shorts.
இன்று சமூக வலைதளங்கள் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டன.
ஆனால் இதன் பின்னால் அமைதியாக வளர்ந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு ஆபத்து இருக்கிறது.
அதுதான்:
Social Media Comparison Trap
அதாவது, பிறரின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து நம் வாழ்க்கையை ஒப்பிட்டு பார்க்கும் பழக்கம்.
ஒப்பீடு எப்போது ஆரம்பிக்கிறது?
ஒரு நண்பர் வெளிநாட்டில் வேலை கிடைத்த புகைப்படம்.
ஒருவர் புதிய கார் வாங்கிய பதிவு.
ஒரு தொழில்முனைவோர் தனது வெற்றிக் கதையை பகிர்ந்த காணொளி.
ஒரு பிரபலத்தின் ஆடம்பர வாழ்க்கை.
இவற்றைப் பார்த்தவுடன் நம் மனதில் தோன்றும் கேள்விகள்:
- “நான் இன்னும் எதையும் சாதிக்கவில்லையா?”
- “எல்லோரும் முன்னேறுகிறார்கள், நான் மட்டும் பின்னால் இருக்கிறேனா?”
- “என் வாழ்க்கை ஏன் இப்படி இருக்கிறது?”
இதுவே ஒப்பீட்டின் தொடக்கம்.
சமூக வலைதளங்கள் முழு உண்மையை காட்டுவதில்லை
முக்கியமான ஒரு உண்மையை புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
சமூக வலைதளங்களில் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே பகிர்கிறார்கள்.
அவர்கள் காட்டுவது:
- வெற்றி
- சந்தோஷம்
- சாதனை
- கொண்டாட்டம்
ஆனால் காட்டாதவை:
- தோல்விகள்
- மனஅழுத்தம்
- கடன்கள்
- போராட்டங்கள்
- கண்ணீர்
அதனால்:
நீங்கள் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும், மற்றவர்களின் சிறந்த தருணங்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள்.
இது நியாயமான ஒப்பீடு அல்ல.
ஒப்பீடு உங்கள் மகிழ்ச்சியை திருடுகிறது
ஒப்பீடு அதிகரிக்கும்போது:
- தன்னம்பிக்கை குறையும்
- பொறாமை அதிகரிக்கும்
- மனஅழுத்தம் உருவாகும்
- வாழ்க்கையில் திருப்தி குறையும்
உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள நல்ல விஷயங்களைக் கூட ரசிக்க முடியாமல் போகும்.
ஏனெனில் மனம் எப்போதும்:
“அவரிடம் இருப்பது என்னிடம் இல்லை”
என்பதிலேயே கவனம் செலுத்தும்.
ஒவ்வொருவருக்கும் பயணம் வேறு
ஒரு விதை ஒரு மாதத்தில் வளரலாம்.
ஒரு மரம் பல ஆண்டுகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
ஆனால் இரண்டுக்கும் தனித்தனி வளர்ச்சி வேகம் இருக்கிறது.
அதேபோல் வாழ்க்கையிலும்:
- ஒருவருக்கு 25 வயதில் வெற்றி கிடைக்கலாம்
- மற்றொருவருக்கு 45 வயதில் கிடைக்கலாம்
அதனால்:
உங்கள் கால அட்டவணையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.
இந்த ஒப்பீட்டு வலையிலிருந்து வெளியே வருவது எப்படி?
1. உங்கள் முன்னேற்றத்தை உங்களுடனே ஒப்பிடுங்கள்
நேற்று இருந்த உங்களை விட இன்று சிறப்பாக இருக்கிறீர்களா?
அதுதான் முக்கியம்.
பிறருடன் போட்டி போட வேண்டாம்.
உங்கள் வளர்ச்சியுடன் போட்டி போடுங்கள்.
2. சமூக வலைதள பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துங்கள்
மணிக்கணக்கில் பதிவுகளை பார்க்கும் பழக்கத்தை குறையுங்கள்.
அதற்குப் பதிலாக:
- புத்தகங்கள் படியுங்கள்
- புதிய திறன்கள் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுங்கள்
3. நன்றியுணர்வை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
தினமும் உங்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
- குடும்பம்
- ஆரோக்கியம்
- நண்பர்கள்
- திறமைகள்
- வாய்ப்புகள்
இவற்றை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நன்றியுணர்வு இருக்கும் இடத்தில் ஒப்பீடு குறையும்.
4. உங்களை ஊக்குவிக்கும் கணக்குகளை மட்டும் பின்தொடருங்கள்
உங்களை மனஅழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும் உள்ளடக்கங்களை தவிர்க்குங்கள்.
உங்களுக்கு:
- அறிவு,
- ஊக்கம்,
- வளர்ச்சி
தரும் கணக்குகளை மட்டும் தேர்வு செய்யுங்கள்.
5. நிஜ வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
திரையில் இருக்கும் வாழ்க்கை உண்மையான வாழ்க்கை அல்ல.
உங்கள்:
- கனவுகள்,
- இலக்குகள்,
- குடும்பம்,
- தொழில்,
- ஆரோக்கியம்
இவைகளில்தான் உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கை இருக்கிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்…
ஒருவர் ஓடும் வேகத்தை பார்த்து உங்கள் பாதையை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தனி பயணம் உள்ளது.
ஒருவரின் வெற்றி உங்கள் தோல்வி அல்ல.
ஒருவரின் சாதனை உங்கள் மதிப்பைக் குறைக்காது.
சமூக வலைதளங்கள் ஒரு கருவி மட்டுமே. அதை சரியாக பயன்படுத்தினால் அது அறிவை தரும். தவறாக பயன்படுத்தினால் அது தன்னம்பிக்கையை பறித்துவிடும்.
எனவே:
பிறரின் வாழ்க்கையை ரசிக்கலாம்…
ஆனால் அதனுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒப்பிடாதீர்கள்.
ஏனெனில்,
“உலகத்தில் உங்களைப் போல இன்னொருவர் இல்லை.
அதனால் உங்கள் பயணமும் தனித்துவமானது.”